为了帮助同学们更好的适应后疫情时代社会环境，缓解考研压力，引导学生自我调节，助力学生健康成长。2021年12月02日下午，威尼斯886699举办了“幸福做加法，焦虑做减法”考研学生心理沙龙，威尼斯官网心理健康教育中心主任林臻副教授主持本次沙龙，杨浦校区考研学生代表参加了此次沙龙。
沙龙开始前，林主任以“内卷”一词引出我们考研焦虑的话题，并提议在座的同学分享自己的经历，谈谈目前面临的考研焦虑。林主任听完分享后，将同学们的焦虑和压力主要分为三个方面，并进行解读分析：
第一个方面，如何面对自身的压力。当我们内在的焦虑达到极致，会在体内出现熔断，这是一种心理保护机制，比如考试时候脑袋空白。为了应对这种熔断机制，在实际生活中，我们可以慢慢发展一部分心理空间，在空间中表达我们曾经的体验，消化焦虑的情绪，最后增强个体的耐受力，也就是对焦虑的防御。
第二个方面，如何面对来自他人的焦虑。我们的情绪容易被亲近的人影响，而在考研复习的过程中，我们承担了父母的期许，过分的关心和鼓励也加深了我们自身的焦虑。这个时候我们需要考虑自己考研的目标是否和父母的目标一致，如果一致，我们可以将自己的状态告知父母，让父母理解我们自身的焦虑，从而减少对我们情绪的影响。如果不一致，我们需要考虑这是青春期的叛逆还是真正的自己，我们是否要听从自己的内心，能否在实现目标的过程中体验到自己的价值。在这样探索的过程中理解、接纳自己，在不断的自我思考中寻求答案。
第三个方面，如何面对社会的压力，后疫情时代社会环境的变化，带来了众多现实问题，史上最难考研季、考研人数再现新高，我们要做最好的准备，最坏的打算。不确定性带来焦虑，也带来了机遇，面对复杂的社会，我们需要加深对自己的认知，结合性格特征，选择自己适合、擅长的专业。在探索选择的过程中理解自己，理解周围的人，理解周围的环境，从而防御焦虑。
现场气氛轻松愉悦，同学们畅所欲言，林老师从专业角度，帮助大家了解如何正确排解压力、舒缓焦虑情绪。最后，整场沙龙在一片热烈的掌声中圆满结束。本次沙龙，聚焦考研学生的焦虑问题，给同学们提出了宝贵建议，获得同学们一致好评。学院重视心理育人的工作，关心爱护各类学生的成长，力求通过多种渠道多种方式分类、分批开展心理健康教育，后续也会进一步提高心理服务质量，为学生的健康成长助力。
威尼斯886699心协 供稿
赵霜 审稿
2021年12月04日